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【邦楽】中学生が踊りやすい曲。体育祭や授業におすすめの人気曲15選
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学校行事や体育の授業で「みんなで踊れる曲」を選ぶとき、リズムのとりやすさや盛り上がりやすさが大切ですよね。中学生でも覚えやすく、自然と体が動き出すような曲は、場の雰囲気を明るくし、全員の一体感を高めてくれます。最近では、J-POPやK-POP、SNSで話題のダンス曲など、踊りやすくて人気のある楽曲が多く登場しています。
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この記事では、中学生にぴったりな踊りやすい曲を15曲厳選してご紹介します。
この記事をおすすめする人
・学校の行事で使えるダンス曲を探している中学生や先生
・振り付けが簡単でみんなで楽しく踊れる曲を知りたい人
・明るく元気なJ-POPやK-POPを中心に、話題の人気曲をチェックしたい人
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目次
中学生が踊りやすい曲を選ぶコツ
ダンスに挑戦してみたいけれど、どんな曲を選べばいいかわからない——そんな中学生の方も多いのではないでしょうか。曲のテンポや雰囲気、振り付けの難易度など、選び方ひとつでダンスの楽しさは大きく変わります。ここでは、ダンス初心者の中学生でも無理なく踊れる曲を見つけるためのポイントを3つに分けて紹介します。
自分に合った曲で、のびのびとダンスを楽しんでみましょう。
◾️テンポが速すぎない曲を選ぶ
ダンス初心者の中学生にとっては、テンポが速すぎる曲だと振り付けを覚える前に体がついていかなくなることも考えられます。まずはBPM（テンポ）がややゆっくりめで、動きが見やすい曲を選ぶのがおすすめです。リズムに乗りやすく、音を感じながら動きを合わせやすい曲は、振り付けの理解も深まりやすくなります。ゆったりめのテンポから始めて、慣れてきたら徐々に難しい曲に挑戦していくと、自然にステップアップできます。
◾️繰り返しの多い振り付けを選ぶ
ダンスを始めたばかりの頃は、難解で変化の多い振り付けよりも、サビなどに同じ動きが何度も出てくる曲が向いています。繰り返しのある構成だと振りを覚えるハードルが下がり、練習を重ねることで自然と体が覚えていきます。また、サビが盛り上がる曲やノリの良い曲は、踊る楽しさも倍増。「知っている曲」「聞いたことがある曲」から探すのも良い方法です。
◾️年齢に合った歌詞や雰囲気を重視する
中学生が踊る場合、歌詞の内容や曲の雰囲気が年齢に合っているかどうかも大切です。あまりに大人っぽい表現や世界観の曲だと、踊りにくく感じたり、気持ちが入りづらくなることもあります。明るく前向きなメッセージが込められた楽曲や、等身大の感情が歌われているものを選ぶことで、より自然に感情を表現できます。踊る楽しさだけでなく、自己表現のしやすさも重視して選びましょう。
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中学生が踊りやすい曲。体育祭や授業におすすめの人気曲15選
◾️こくご・さんすう・りか・恋愛！ / Lucky²
おすすめ度：★★★★★
Lucky²の楽曲で、明るくキャッチーなメロディが特徴の1曲。学校の教科をテーマにした歌詞と覚えやすい振り付けが中学生にぴったりです。TikTokでも多くのダンス動画が投稿されており、グループで練習すれば文化祭や体育祭の出し物にも大活躍。テンポ感がちょうどよく、ダンス初心者でも短期間でマスターできる振り付けが揃っています。笑顔が映える元気なパフォーマンスができる一曲です。
編集部ラッキーラッキーの曲は中学生にも馴染みやすく、クラスでも盛り上がれますよ！
◾️WA・BI・SA・BI / PG
おすすめ度：★★★★☆
PGによる楽曲で、和風テイストとポップなダンスが融合した個性派ソング。独自のリズムと振り付けが魅力で、覚えやすいサビのステップは中学生にも人気です。ユニークな世界観を持ちながらも明るい楽曲なので、クラスのみんなで踊っても楽しめます。ダンス動画もSNSで多数公開されており、お手本を参考にしながら練習しやすいのも嬉しいポイントです。
◾️ピラピー / ピラフ星人
おすすめ度：★★★★☆
ユーモアあふれる歌詞と弾けるリズムが特徴のユニーク楽曲。振り付けもシンプルでノリよく踊れます。友達同士でグループパフォーマンスをするときにも盛り上がれる曲で、中学生のダンス発表会や体育祭にぴったりです。笑顔が自然と引き出されるような楽しい曲調なので、難しすぎず楽しく踊れるのが最大の魅力です。
編集部ノリが良くて笑顔が自然と出てくる曲！グループ発表にも向いています。
◾️コドモオトナヒーロー / しなこ・竹ぱら・リアピ
おすすめ度：★★★★★
しなこ・竹ぱら・リアピが歌う元気いっぱいの若者らしいメッセージが詰まった一曲。テンポよく踊れる振り付けが人気で、TikTokでも注目を集めています。中学生のリアルな気持ちを代弁するような歌詞が共感を呼び、ダンスのキレも出しやすいのが特徴。グループで揃えて踊るとより映えるパフォーマンスになります。
◾️ピンク・パンチ / 乃紫
おすすめ度：★★★★★
乃紫の楽曲で、ガーリーでかっこいい雰囲気が魅力のダンスナンバー。ポップなビートに乗ったキレのある振り付けが特徴で、可愛さとかっこよさを両立したパフォーマンスが楽しめます。SNSでのバズりも大きく、多くの中学生がダンス動画を投稿しています。サビを中心に覚えやすい構成になっており、初心者でも挑戦しやすいのが嬉しいポイントです。
編集部かわいさとかっこよさの両立ができる、今注目の一曲です！
◾️POKÉDANCE / POKÉDANCE
おすすめ度：★★★★★
ポケモンをテーマにした楽曲で、公式振り付けが用意されており、TikTokでも多くの人が挑戦しています。動きがシンプルで覚えやすく、年代を超えて楽しめるのが強み。クラスのみんなで一緒に踊れば盛り上がること間違いなし！小中学生から大人まで知っているポケモンをテーマにしているので、学校のイベントでも大活躍します。
◾️I wonder / Da-iCE
おすすめ度：★★★★☆
Da-iCEの楽曲で、クールでスタイリッシュなダンスナンバー。サビのサウンドとダンスムーブが印象的で、中学生のダンス部やダンス発表会でも人気の高い曲です。難易度はやや高めですが、練習すればするほど上達が感じられる充実感があります。ユニークなダンスステップを友達と一緒に練習することで、より完成度の高いパフォーマンスを目指せます。
編集部難しめですが練習しがいがあり、完成したときの達成感が最高！
◾️かわいいだけじゃだめですか？ / CUTIE STREET
おすすめ度：★★★★★
CUTIE STREETの楽曲で、キャッチーでガーリーなアイドルポップ。振り付けがかわいらしく、アイドル系ダンスに挑戦したい中学生にぴったりの一曲です。サビのフリがわかりやすく、短時間でもある程度マスターできるのが魅力。クラスの友達と一緒に揃えて踊れば、体育祭や文化祭をさらに盛り上げることができます。
◾️最上級にかわいいの！ / 超ときめき♡宣伝部
おすすめ度：★★★★★
超ときめき♡宣伝部の楽曲で、アイドルソングならではのワクワク感が詰まった一曲。明るく元気な振り付けが特徴で、女子グループでのダンス発表にも最適です。歌詞もポジティブで中学生の心に響く内容となっており、ノリノリで練習できること間違いなし。サビのキャッチーなメロディと振り付けが覚えやすく、初心者でも楽しみながらチャレンジできます。
編集部ときめき全開の曲！女子グループで踊るとめちゃくちゃ盛り上がります。
◾️NEW KAWAII / FRUITS ZIPPER
おすすめ度：★★★★★
FRUITS ZIPPERの楽曲で、ポップでガーリーなエネルギーが爆発する一曲。SNSでのバズりも大きく、多くの中学生がTikTokでダンス動画を投稿しています。振り付けは独特ながらも覚えやすく、練習を重ねることで個性的なパフォーマンスを作り上げられます。かわいいを全力で表現できるこの曲は、アイドル志望の中学生にも絶対おすすめです。
◾️Bling-Bang-Bang-Born / Creepy Nuts
おすすめ度：★★★★★
Creepy Nutsの楽曲で、アニメ「マッシュル」OPとして大ヒット。独自の振り付け「BBBBダンス」が世界中でバズりを起こし、TikTokでも多くの動画が投稿されています。中学生にとっても練習しがいのあるリズムと動きが魅力で、グループでそろえて踊ると圧巻のパフォーマンスに。難易度は高めですが、習得後の達成感は格別です。
編集部世界中でバズったBBBBダンス！完コピしたら超かっこいい一曲です。
◾️はいよろこんで / こっちのけんと
おすすめ度：★★★★☆
こっちのけんとの楽曲で、ポップでリズミカルなダンスナンバー。特徴的なダンスムーブがSNSで話題となり、多くのダンス動画が投稿されています。元気よく踊れる振り付けが魅力で、中学生のダンス発表会でも人気を集めています。サビのフリが覚えやすく、ダンス初心者でも比較的短期間でマスターできます。クラスのみんなで揃えれば盛り上がること間違いなしです。
◾️ダンスホール / Mrs. GREEN APPLE
おすすめ度：★★★★★
Mrs. GREEN APPLEの楽曲で、爽やかで疾走感あふれるポップロック。振り付けもダイナミックでステージ映えするため、文化祭や体育祭のパフォーマンスにぴったりです。サビの盛り上がりが特に印象的で、観客をのせる力があります。バンド系の楽曲ながらダンスとの相性もよく、男女ともに楽しく踊れる一曲です。
編集部ミセスの代表曲のひとつ！元気よく踊ればステージが盛り上がります。
◾️アイドル / YOASOBI
おすすめ度：★★★★★
YOASOBIの楽曲で、アニメ「推しの子」OPとして社会現象にもなったメガヒット曲。超高速のダンスは難易度高めですが、サビ部分だけでも練習しがいがあります。TikTokやYouTubeにはたくさんのダンスカバー動画が公開されており、お手本も充実しています。中学生のダンス部でも人気が高く、完コピを目指して仲間と練習することで一体感が生まれます。
◾️恋 / 星野源
おすすめ度：★★★★★
星野源の楽曲で、ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」の主題歌として大ヒットした定番曲。エンディングの「恋ダンス」はシンプルで覚えやすく、年代を超えて多くの人に親しまれています。中学生にとっても振り付けを覚えやすい曲のひとつで、グループや学年全体で踊っても盛り上がれます。イベントの締めくくりにぴったりの一曲です。
編集部恋ダンスは誰でも覚えやすい！みんなで踊れば絶対盛り上がります。
さらにおすすめ！中学生が踊りやすい曲
怪物 / YOASOBI
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おすすめ度：★★★★★
YOASOBIの楽曲で、アニメ「BEASTARSシーズン2」のOPとして話題を集めた疾走感あふれる一曲。独特のリズムと迫力あるサウンドがダンスと相性抜群で、TikTokを中心に多くのダンスカバー動画が投稿されています。振り付けのキレが出しやすく、かっこいいパフォーマンスを目指す中学生にぴったり。グループで合わせて踊れば圧巻のステージを作れます。
パプリカ / 米津玄師 feat. Foorin
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おすすめ度：★★★★★
2020東京オリンピックに向けたプロジェクト楽曲で、子どもたちが主役のFoorinが歌う元気いっぱいのポップソング。シンプルで覚えやすい振り付けが用意されており、年代を問わず一緒に踊れるのが最大の魅力です。学校のダンスイベントや運動会など、みんなで盛り上がりたいシーンに最適な一曲。笑顔あふれるパフォーマンスが自然と生まれます。
編集部パプリカの振り付けはシンプルで覚えやすく、クラス全員で踊れるのが最高です！
Dynamite / BTS
おすすめ度：★★★★★
BTSの世界的大ヒット曲で、K-POPダンスに興味を持つ中学生に特におすすめの一曲。明るく弾けるリズムに乗ったダンスは見ているだけで元気になれます。公式MVやダンスプラクティス動画が豊富に公開されており、お手本にしやすいのも魅力。BTSファンはもちろん、K-POPダンスに初めて挑戦する方にも取り組みやすい楽曲です。
まとめ
今回は中学生が踊りやすい曲を厳選してご紹介しました。アイドルポップからK-POP、アニメソングまで幅広いジャンルの曲が揃っており、どれも振り付けを覚えやすい楽曲ばかりです。
文化祭・体育祭・ダンス発表会など、様々なシーンで活用してみてください。友達と一緒に練習して、最高のパフォーマンスを目指しましょう！
中学生が踊りやすい曲の選び方は？
テンポが速すぎない曲、繰り返しが多い振り付けの曲、年代に合った雰囲気の曲を選ぶのがポイントです。TikTokやSNSでダンス動画が多く投稿されている曲はお手本が豊富で練習しやすいのでおすすめです。
文化祭・体育祭で踊りやすいおすすめ曲は？
Bling-Bang-Bang-Born（Creepy Nuts）、アイドル（YOASOBI）、NEW KAWAII（FRUITS ZIPPER）などが人気です。グループで揃えて踊ると迫力があり、観客を一体感で盛り上げることができます。
ダンス初心者でも踊りやすい曲は？
こくご・さんすう・りか・恋愛！（Lucky²）、恋（星野源）、パプリカ（米津玄師 feat. Foorin）などは振り付けがシンプルで覚えやすく、ダンス初心者でも短期間でマスターできます。
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今回ご紹介した曲はApple Musicで全曲配信中です。1ヶ月無料トライアルを使えば、気になる曲をすべて試し聴きできます。ぜひダンスの練習BGMとして活用してみてください！
実際にApple Musicに登録した読者の口コミ
Renさん
★★★★★
2026.07.10
記事で紹介されてた曲が全部聴けて満足
アニメの主題歌特集を読んで気になった曲をまとめて聴きたくて登録。1ヶ月無料だったので気軽に試せました。オフライン再生できるのが便利です。
Meiさん
★★★★★
2026.07.02
比較記事のおかげで迷わず選べた
他社と比較して結局どれがいいか分からなかったのですが、比較表を見て音質重視ならApple Musicと分かって決められました。子供と一緒に使っています。
Touさん
★★★★★
2026.06.25
カラオケ前の練習用に重宝しています
歌詞を見ながら聴けるのが想像以上に良かったです。初回無料期間で試して、そのまま継続することにしました。
Aiさん
★★★★★
2026.06.18
推し曲リストがそのまま見つかった
映画の主題歌特集の記事で紹介されていた曲を検索したら全部あって驚きました。プレイリストにまとめて毎日聴いてます。
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