辛いときに心を支える曲。寂しい気持ちに寄り添う邦楽

2023年6月30日2026年6月27日

🎤 この記事の監修者

Webディレクター

京都出身、東京都在住。国内最大級の音楽情報を発信する企業のライター、ディレクション業務を4年間担当。2023年にアントミュージックを設立し、サイト開設から1か月で月間1万PVを達成。SEOの検索順位1位の記事を100本以上執筆した経験を生かしてサイトを運営中。

仕事や学校、人間関係で心が折れそうになる瞬間は誰にでも訪れます。そんなとき、音楽は言葉以上に深く心に寄り添ってくれる存在です。この記事では、辛い気持ちや孤独に正直に向き合った邦楽を18曲セレクト。力強いメッセージの応援歌から、静かに涙を誘うバラードまで、今の自分に合った一曲がきっと見つかります。

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📝 著者コメント：この記事では、私が実際にしんどい時期に何度も繰り返し聴いた楽曲を中心に選びました。無理に「元気になれる曲」を選ばなくても大丈夫。今の自分の感情に近い曲を選ぶだけで、不思議と気持ちが整理されることがあります。ジャンルや年代を超えてセレクトしているので、今の気分に合った一曲を見つけてみてください。

二十九、三十／クリープハイプ

アーティスト	クリープハイプ
リリース年	2014年
収録アルバム	二十九、三十

おすすめ度：★★★★☆

🎵 人生の分岐点に響く、クリープハイプの代表曲

「頑張っていれば、いつかは良いことがある」「運命の人が、きっと現れる」という期待がなかなか実現しないときの感情を、独自の言語センスで鋭く描いたクリープハイプの2014年シングル。尾崎世界観特有の刃のような言葉選びが、理想と現実のはざまをリアルに切り取ります。バンドサウンドはシンプルながらも歌詞のメッセージがストレートに刺さる構成になっており、どれだけ辛い状況でも諦めずにいる人の姿を正直に描き出しています。聴くたびに何か大切なことを思い出させてくれる、クリープハイプを代表する一曲です。

📝 著者コメント：尾崎世界観の言葉はいつも「刺さる」んですよね。「二十九、三十」という絶妙な年齢感が共感を呼ぶのか、何度聴いても新鮮です。

Any／Mr.Children

アーティスト	Mr.Children
リリース年	2002年
収録アルバム	IT’S A WONDERFUL WORLD

おすすめ度：★★★★☆

🎵 頑張れない日に力をくれる、ミスチルの応援歌

夢や目標に向かって努力する中で、なかなかうまくいかないというシーンに寄り添うMr.Childrenの2002年シングル。桜井和寿の伸びやかで感情豊かな歌声が、やりきれない感情を抱えた人の背中をそっと押してくれます。シンプルなギターサウンドと美しいメロディラインが組み合わさり、「どんな状況でも前を向こう」というメッセージが自然と心に浸透していきます。派手さはないけれど、落ち込んだ夜に静かに聴きたくなる、ミスチルの中でも特に地味に効いてくる名曲です。

📝 著者コメント：Mr.Childrenの曲でこれが一番地味に刺さります。派手さはないけれど、落ち込んだ日に聴くとじわじわ元気が出てくる。

ギルド／BUMP OF CHICKEN

アーティスト	BUMP OF CHICKEN
リリース年	2004年
収録アルバム	ユグドラシル

おすすめ度：★★★★★

🎵 社会に疲れたとき、何度でも聴き返したい名曲

人間社会の中で生きていくことへの葛藤や不安、それでも現実と向き合う覚悟と勇気を描いたBUMP OF CHICKENの2004年アルバム収録曲。藤原基央が綴った繊細かつ深みのある歌詞は、社会の中で傷つきながら生きている人の感情を驚くほど正確に言語化しています。メロディアスなバンドサウンドの中に情熱的なギターが絡み合い、「疲れた」と感じるときに聴くとひとりじゃないと感じられる静かな共感が生まれます。社会人になってから改めて聴くと、歌詞の刺さり方が全然違う一曲です。

📝 著者コメント：ユグドラシルの中でも屈指の名曲だと思います。社会人になってから改めて聴くと、歌詞の刺さり方が全然違う。

優しさの行方／My Hair is Bad

アーティスト	My Hair is Bad
リリース年	2014年
収録アルバム	narimi

おすすめ度：★★★★☆

🎵 頑張りたい気持ちも休みたい気持ちも丸ごと受け止めてくれる

若者のリアルな恋愛感情や人生の悩みに寄り添う楽曲で知られるMy Hair is Badの2014年アルバム収録曲。誰もが抱える悩みや不安に正面から向き合い、「頑張りたい」という気持ちも「何もしたくない」という意志も、どちらも否定せずに受け止めてくれる温かさが詰まっています。椎木知仁のアコースティックな演奏と語りかけるような歌声が、心のふとした隙間にするりと入り込んでくる感覚は独特です。しんどい夜に一人で聴くと、不思議と心が軽くなります。

📝 著者コメント：「頑張れ」とも言わないし「休め」とも言わない。その絶妙なバランスが、しんどい時期にとても助かります。

深夜高速／フラワーカンパニーズ

アーティスト	フラワーカンパニーズ
リリース年	2004年
収録アルバム	roadsiders’ figaro

おすすめ度：★★★★★

🎵 「生きててよかった」と叫びたくなる、深夜に聴く名曲

どうしようもなく心が落ち込んでしまって、何もやる気が出なくなった場面で心の支えになる曲として多くの人に愛されるフラワーカンパニーズの代表曲。単音のギター演奏から幕を開けるシンプルな構成の中に、「生きててよかった」という力強いフレーズが突然放り込まれ、深夜に一人でこの曲を聴いて思わず涙がこぼれた経験を持つ人は数知れません。2004年のリリースから長年にわたり、人生の辛い時期に背中を押してくれる楽曲として語り継がれています。ライブでは会場全員が「生きててよかった」と叫ぶ、圧倒的な体験をもたらす一曲です。

📝 著者コメント：ライブで聴くと会場全員が「生きててよかった」と叫ぶあの光景が忘れられません。音源でも十分すぎるくらい伝わってきます。